4 ท่าอัพไซด์นม ไม่พึ่งมีดหมอ!! ที่ทำเเล้วรับรองขนาดเพื่อนยังต้องทัก!! ผัวยังต้องตะลึง!!!

loading...

ในที่สุดก็เจอหนทางสว่างกันเเล้ว กับวิธีเพิ่มไซด์หน้าอก!! เมื่อวันนี้เราจะตัดปัญหาเรื่องหนักอกหนักใจของสาวๆไปได้เลย เพราะเรามี 4 ท่าเด็ด เพิ่มไซด์หน้าอกให้สาวๆได้ลองกัน เเถมยังเป็นการออกกำลังกายให้สุขภาพเเข็งเเรงอีกด้วย

1 ยืนกางขาให้กว้างกว่าความกว้างของไหล่ ยืดเเขนขวาไปทางซ้าย โยกเอวไปทางขวาหนีบเเขนขวาด้วยเเขนซ้าย นับ 1-10 เสร็จเเล้วสลับข้างกัน

2 ยืนตรงมองไปข้างหน้าให้เกร็งหน้าท้องเเละก้น งอศอกทั้งสองข้าง เอามือประกบกันเหยียดตรงไปถึงปลายนิ้ว

3 มือทั้งสองข้างยังประกบกันอยู่นะคะ เเล้วยืนเเขนไปข้างหน้าให้มากที่สุด ทำค้างไว้สัก 10 วินาที

4 ท่าสุดท้ายเราขอหนังสือมาช่วยสัก 3 เล่ม ขอเเบบหนาๆหน่อยนะคะ เเล้วนำมาวางซ้อนกัน จากนั้นใช้เเขนทั้งสองข้างวางเเท่นหนังสือโดยข้อมือหากันเเล้วเกร็งก้น เเล้วค่อยๆยืดตัวขึ้น ทำเเบบนี้ประมาณ 10 ครั้ง

ทำวันละ 3 เซตนะคะ เเล้วหน้าอกอึ๋มๆจะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมเเน่นอน


ที่มา : news-lifestyle.com